Deux stages de yoga et un stage d e Qi Gong et Tai Chi se dérouleront en mai et en juin . Ces stages seront offerts aux adhérents 2018/2019.

Ils auront lieu à Menerval prés d e Forges les Eaux

Ménerval (76220) : entre Forges Les Eaux et Gournay en Bray

Adresse : 7 moulin d’Haussey 76220 Menerval

GPS : latitude 49°34’44.37’’N     longitude 1°39’58.47’’E

TROIS STAGES A MENERVAL 76220

 La proposition d’organiser ces stages, faite à l’Assemblée Générale du 1^er février 2019, a suscité l’intérêt des adhérents présents, et nous sommes maintenant en mesure de vous les présenter.

                      LES CONDITIONS GÉNÉRALES

Les stages s’adressent aux adhérents adultes à jour de leur cotisation pour l’année 2018/2019.

Les stages de yoga s’adressent aux adhérents des cours de yoga.

Les stages de qi gong et tai chi s’adressent aux adhérents des cours de Laurent.

Dans le cas d’un adhérent pratiquant yoga et qi gong ou tai chi, il aura le choix d’un seul stage à choisir entre les 2 stages de yoga et le stage de Laurent.

Le coût des stages sera pris en charge par l’association. Il est inscrit dans la prévision de budget 2019, présentée à l’Assemblée Générale.

Un chèque d’engagement de 40 € sera demandé au moment de l’inscription. Il sera encaissé seulement si la personne inscrite ne se présente pas au stage ou si elle prévient trop tard pour que nous ayons le temps de trouver un remplaçant.

Chaque stage pourra accueillir un maximum de 21 personnes.

Si le nombre d’inscrits dépasse ce nombre, un tirage au sort sera mis en place.  

Les inscriptions seront ouvertes du lundi 18 mars au jeudi 18 avril 2019.

Un mail sera envoyé à chaque adhérent pour annoncer la mise en ligne des inscriptions sur le site. Vous y trouverez la fiche imprimable.

Seuls les dossiers complets (fiche et chèque d’engagement) pourront être retenus.

Merci de votre compréhension

                                 LES DATES ET HORAIRES DES STAGES

YOGA :

 Stage d’Estelle Dauzou           le samedi 11 mai 2019 

 Stage de Philippe Pankratoff    le samedi 29 juin 2019

QIGONG /TAICHI :

 Stage de Laurent Renault   le dimanche 19  mai 2019 

Chaque stagiaire, de chaque stage, sera attendu à 9h45.

Les stages se termineront à 17h     

                                            LIEU DES STAGES 

Ménerval est un lieu dédié au yoga : c’est pour cela que nous l’avons loué pour nos stages.

Ménerval (76220) : entre Forges Les Eaux et Gournay en Bray

Adresse : 7 moulin d’Haussey 76220 Menerval

GPS : latitude 49°34’44.37’’N     longitude 1°39’58.47’’E

 

                                                LE PROGRAMME DES STAGES

L’Âyurveda propose une  forme de médecine non conventionnelle originaire de l’Inde  qui s’appuie sur la pratique du  yoga, mais aussi sur des massages et une alimentation particulière. 

Ces 3 stages apporteront une découverte de l’Ayurveda à travers des postures de yoga, des enchaînements de Qi Gong et Tai Chi, des techniques d’auto-massage et un repas âyurvédique.
Les auto-massages seront présentés par Dominique et Catherine, enseignantes diplômées.

Ces stages d’une journée nous permettront d’approfondir nos connaissances et nos techniques.

 

Stage d’Estelle le samedi 11 mai 2019 :

10h/10h30 : méditation dans la nature

10h30/11h30 : auto-massage ayurvédique où nous apprendrons comment s’auto-masser au quotidien.

Prévoir des vêtements légers ne craignant pas l’huile, une grande serviette de bain pour vous asseoir dessus et des chaussettes pour vous déplacer sur le parquet sans glisser

11h30/11h45 : pause tisane

11h45/ 13h : pratique posturale avec ouverture des articulations des épaules et des hanches

13h/ 15h : temps du repas ayurvédique, de la présentation de ce qu’est l’Ayurveda et de la découverte du jardin.

 15h/ 17h : pratique posturale de détente profonde où l’on abordera les postures qui redonnent de l’énergie.

Prévoyez d’apporter  aussi votre matériel de yoga (tapis antidérapant, et si possible 1 sangle avec boucle et 1 brique  et aussi 1  couverture de relaxation).

Stage de Laurent le dimanche 19 mai 2019 :

10h/11h : auto-massage ayurvédique comme décrit plus haut

11h/ 12h30 : 12 formes d’ondulation

12h30/14h30 : temps du repas ayurvédique, de la présentation de ce qu’est l’Ayurveda et de la découverte du jardin.

14h30/16/30 : application des 12 formes d’ondulation au tai chi chuan

Bilan

L’enchainement hélicoïdal (d’ondulation ou vrillé)

L’objectif principal de cet enchainement consiste à guider le Chi vers la surface de la peau et vers la moelle des os et ce, grâce à la respiration et aux mouvements hélicoïdaux (de vrille).

Le principe sur lequel s’appuie cet enchainement tient au fait que lorsque l’on vrille un muscle dans une direction puis que l’on lui permet de retrouver sa posture initiale, ce muscle subit une tension avant d’être relâché à nouveau. Ce mouvement hélicoïdal de vrille continue entraine l’expansion du Chi vers la surface d’une  part, mais aussi vers la profondeur des moelles d’autre part. Cette mobilisation du Chi a pour effet de renforcer le Chi protecteur qui défend l’organisme des perversités externes et maintient par ailleurs un bon fonctionnement des moelles.

Stage de Philippe le samedi 29 juin 2019 

10h/12h : après un rappel des principes du hatha-yoga, la séance commencera par un  exercice d’introspection, afin de faire un petit bilan personnel de son ressenti et de son état général ; suivront  des exercices de respiration pour nous recharger d’une énergie nouvelle. Les postures et les exercices d’étirement et d’assouplissement seront plutôt toniques et énergétiques

12h30/ 14h : temps du repas ayurvédique, de la présentation de ce qu’est l’Ayurveda et de la découverte du jardin.

 14h/ 15h : auto-massage ayurvédique, où nous apprendrons comment s’auto-masser au quotidien.

Prévoir des vêtements légers ne craignant pas l’huile, une grande serviette de bain pour vous asseoir dessus et des chaussettes pour vous déplacer sur le parquet sans glisser

15h/ 17h 

Présentation des grands principes de l‘être humain : le soi, la conscience, la nature puis les humeurs, les centres d’énergie interne et les circuits de cette énergie.

Ensuite  poursuite de la pratique par des exercices d’assouplissement, des flexions avant, des torsions, mais aussi par des exercices de respiration en vue de nous recentrer et de pacifier notre mental.

Une grande relaxation finale conclura cette séance de l’après midi 

Prévoyez d’apporter votre matériel de yoga (tapis antidérapant, 1 sangle, et couverture de relaxation).

    Fiche d’inscription : cliquer sur le lien puis imprimer

FICHE D’INSCRIPTION 2019 Menerval